카페인 섭취량 계산기
오늘 마신 음료를 추가하면 총 카페인 섭취량과 일일 권장 한도까지 남은 양을 즉시 확인합니다.
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참고: FDA 기준 성인 일일 카페인 권장량은 400mg 이하, 임산부는 200mg 이하입니다. 카페인 민감도는 개인차가 크며, 반감기는 약 5~6시간입니다. 오후 늦은 시간의 카페인 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
카페인 섭취량 계산기란 무엇인가요?
카페인 섭취량 계산기는 하루 동안 마신 음료의 카페인 총량을 합산하여 일일 권장 한도와 비교합니다. 성인 기준 FDA 권장 일일 카페인 섭취량은 400mg 이하이며, 임산부는 200mg 이하입니다. 커피, 차, 에너지 드링크 등 다양한 음료의 카페인 함량 데이터를 내장하고 있습니다.
사용 방법
- 음료 선택 — 목록에서 마신 음료를 선택합니다.
- 잔 수 조절 — 마신 잔 수를 입력합니다.
- 추가 — 여러 음료를 계속 추가합니다.
- 결과 확인 — 총 카페인량과 권장 한도 대비 비율이 게이지로 표시됩니다.
이 계산기를 사용하는 이유
- 다양한 음료 DB — 커피, 차, 에너지 드링크, 탄산음료 등 주요 음료를 포함합니다.
- 시각적 게이지 — 안전/주의/위험 구간을 색상으로 구분합니다.
- 임산부 모드 — 임산부 권장량(200mg)으로 전환 가능합니다.
- 직관적 UI — 음료를 선택하고 잔 수만 입력하면 됩니다.
음료별 카페인 함량 (1잔 기준)
| 음료 | 카페인(mg) | 비고 |
|---|---|---|
| 아메리카노 | 150 | 에스프레소 2샷 기준 |
| 카페라떼 | 75 | 에스프레소 1샷 |
| 에너지 드링크 | 80 | 250ml 1캔 |
| 콜라 | 34 | 355ml 1캔 |
| 녹차 | 30 | 티백 1잔 |
| 홍차 | 47 | 티백 1잔 |
자주 묻는 질문
성인 하루 카페인 권장량은 얼마인가요?
FDA 기준 성인 400mg 이하입니다. 이는 아메리카노 약 2~3잔에 해당합니다.
임산부는 얼마나 마실 수 있나요?
미국산부인과학회(ACOG) 기준 하루 200mg 이하를 권장합니다.
카페인 과다 섭취 증상은?
불면, 불안, 심박수 증가, 위장 장애, 두통 등이 나타날 수 있습니다.
카페인 반감기는 얼마인가요?
평균 5~6시간입니다. 오후 3시에 섭취하면 밤 9시에도 절반이 체내에 남아있습니다.