걸음 수 칼로리 계산기

걸음 수 칼로리 계산이란?

걸음 수 칼로리 계산은 걷기 운동으로 소모한 에너지를 추정합니다. 간이 공식은 걸음수 × 보폭(m) × 체중(kg) × 0.0005로 계산하며, 더 정확한 MET(대사당량) 기반 공식은 MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 운동시간(분)을 사용합니다. 일반 걷기의 MET는 3.5, 빠르게 걷기는 4.3, 매우 빠르게 걷기는 5.0입니다.

걸음 수 칼로리 계산 방법

1. 걸음 수 입력 — 만보기나 스마트폰에서 확인한 걸음 수를 입력하세요.
2. 체중 입력 — kg 단위로 현재 체중을 입력하세요.
3. 보폭/키 입력 — 보폭을 직접 입력하거나, 키를 입력하면 자동 추정됩니다.
4. 걷기 속도 선택 — 느리게, 보통, 빠르게, 매우 빠르게 중 선택하세요.
5. 결과 확인 — 소모 칼로리, 이동 거리, 운동 시간을 확인하세요.

이 걸음 수 칼로리 계산기를 사용하는 이유

• 두 가지 계산법 — 간이 공식과 MET 기반 정밀 계산을 동시에 제공합니다.
• 보폭 자동 추정 — 키를 입력하면 평균 보폭을 자동으로 추정합니다.
• 거리 환산 — 걸음 수를 km와 분 단위로 환산합니다.
• 속도별 계산 — 4가지 걷기 속도에 따른 다른 MET 값을 적용합니다.
• 개인정보 보호 — 모든 계산은 브라우저에서 수행됩니다.

걷기 속도별 MET 값 비교

자주 묻는 질문