TDEE 활동대사량 계산기

TDEE 계산기란 무엇인가요?

TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 하루에 소비하는 총 칼로리입니다. 기초대사량(BMR)에 활동 계수를 곱하여 계산합니다. BMR은 Mifflin-St Jeor 공식(남: 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5, 여: 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 − 161)으로 구하고, 활동 수준(1.2~1.9)을 곱합니다.

사용 방법

1. 성별 선택 — 남성 또는 여성을 선택합니다.
2. 기본 정보 입력 — 나이, 키(cm), 체중(kg)을 입력합니다.
3. 활동 수준 선택 — 5단계 중 자신에게 맞는 활동 수준을 선택합니다.
4. 결과 확인 — BMR, TDEE, 목표별 칼로리, 영양소 비율이 표시됩니다.

이 계산기를 사용하는 이유

• 정확한 공식 — 가장 신뢰도 높은 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.
• 목표별 칼로리 — 감량, 유지, 증량 목표에 맞는 칼로리를 자동 계산합니다.
• 영양소 비율 — 단백질, 탄수화물, 지방의 권장 섭취량을 제공합니다.
• 개인 정보 보호 — 모든 계산이 브라우저에서 이루어집니다.

활동 계수표

자주 묻는 질문